本篇轉載自戴大為醫師之文章

Source: https://bonedavid.com/contant_osteoarthrits/

       退化性關節炎是常見的關節慢性疾病，膝關節在長期受力下，關節軟骨退化磨損，可能形成骨刺、關節變形、 失去彈性，而產生關節疼痛、僵硬、以致於影響活動功能。很多人會問：膝關節退化能運動嗎 ?關鍵不在於能不能運動，而是該如何運動 ! 選擇適合自己的運動方式有效提升肌肉量；肌肉同時是人體的護具，膝蓋不好、關節退化者更應該提高肌肉量及肌力保護關節，不要因為怕痛錯過搶救膝蓋的機會唷。

膝關節退化的人該不該運動?

膝關節退化的人能運動嗎?

膝關節退化運動方式
 

肌力訓練

有氧運動