忙碌了一整天，回到家中又累又想睡，就寢時刻卻翻來覆去，長期換來失眠的夜晚 ……
專家 :「適當的運動有助於緩和壓力，同時促使大腦產生快樂腦內啡血清素，可以幫助身體調節睡眠唷」，但睡前運動真的有助於睡眠嗎 ?

















最主要是配合每天自己的生理作息與週期運動，才能真正放鬆肌肉心靈，睡個好覺唷。